コードネームを見たら、パッと響きが頭の中で鳴る、というのは大事です。
コードネームだと楽譜よりシンプルに和音の情報が見えますね。
とりあえずは、基本形のアルペジオを頭の中で鳴らす、で十分響きは感じられます。
絶対音感がない人は、ルート音（大文字アルファベット）だけは楽器などで確認して構いません。
例えばF#7sus4であれば、
F#、そこから４度のB、５度のC#、セブンスのEをパララランと頭の中で鳴らします。
最初はゆっくりで構いません。
ただ、スケールの途中の音を通って各度数の音に行く、は卒業している必要はあります。
ルートから各構成音へは直に。
慣れたらアルペジオを速くしていきます。
（最終的には和音として鳴らします）
構成音は、ルートからの音程（幅）の意識と同時に実音としてもきちんと意識すると、能動的な絶対音感訓練にもなります。
さらに慣れたら色々な転回形で思い浮かべるのもいいでしょう。
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